¡Quédate en casa, entrénate en casa!

"¡Quédate en casa, entrénate en casa!". Este es el lema del ministerio de deportes, para quién "no es porque estás confinado que vas a parar todas tus actividades físicas, muy al contrario".

Así pues, durante todo este periodo, el ministerio de deportes, con el apoyo del Observatorio Francés de Actividad Física y de Sedentarismo (ONAPS) ha decido acompañarte para mantenerte sano y activo de manera simple y didáctica.

BougezChezVous, una aplicación a medida

La Organización Mundial de la Salud recomienda una práctica mínima de actividades físicas de una hora por día para los niños y adolescentes y 30 minutos por día para los adultos. Para cumplir con estos requisitos, el ministerio francés de deportes ha lanzado BougezChezVous.fr, una aplicación web accesible desde tu móvil, tableta u ordenador para ayudarte a integrar una actividad física a tu vida diaria.

Basta inscribirse a esta plataforma para que BougezChezVous te ayude a definir y cumplir tus objetivos de actividad física, con recordatorios diarios (a horas predefinidas) y consejos personalizados en forma de correo electrónico y notificaciones, según tus preferencias y tu nivel.

Otros recursos en línea gratuitos

Además de esta app, otras plataformas especializadas ofrecen contenidos gratuitos, gracias al impulso del ministerio de deportes. Entre estas plataformas numéricas, el ministerio recomiendo Be Sport, My Coach, Goove.app y Bouge Chez Toi "cuyos contenidos corresponden a criterios de calidad verificados por el Observatorio Francés de Actividad Física y de Sedentarismo".

- Be Sport es la plataforma social del deporte, "para todos los que aman, practican y realizan el deporte cada día". Durante la epidemia, la plataforma se ha adaptado para ofrecer un contenido diferente y gratuito.

- My coach fue realizada en colaboración con el Centro hospitalo-universitario de Niza. La empresa MyCoach ha desarrollado una nueva aplicación, Activiti, que ofrece gratuitamente ejercicios simples y adaptados a todos, presentados en forma de fichas y videos.

- Goove.app tiene por ambición de hacer de la actividad física un "acompañamiento terapéutico no medicamentoso" accesible a todos y en todos lugares. La app ha desarrollado un espacio dedicado donde pone a disposición gratuitamente sesiones de actividad física adaptadas.

- Bouge chez toi es el resultado de un colectivo. La aplicación ofrece sesiones gratuitas de actividades físicas, deportivas y lúdicas para todos completadas por "sesiones colectivas en videoconferencia en directo con un coach voluntario".

Universidades recomiendan acciones específicas

Numerosos Servicios universitarios de actividades físicas y deportivas (SUAPS en francés) que son implementadas en universidades francesas implementaron acciones "que ofrecen a todos la posibilidad de hacer ejercicio, de mantener relaciones y de compartir varios consejos en relación con el bienestar y la salud".  La página web más técnica y pedagógica del Grupo Nacional de los SUAPS ofrece todas estas prácticas a realizar en casa.